전체 글31 감정에 이름을 붙이지 마세요: 마음을 가두는 라벨링의 위험 감정에 이름을 붙이지 마세요: 마음을 가두는 라벨링의 위험요즘 따라 이유 없이 무기력할 때가 있어요. 그런데 가만히 들여다보면, '나는 우울해', '지금 불안한 상태야' 같은 말을 스스로에게 너무 쉽게 하더라고요. 그렇게 감정을 정의하고 나면 이상하게 그 상태에서 벗어나기 더 어려워져요. 마치 내가 그 감정 그 자체가 된 것처럼. 그런데요, 감정은 사실 날씨 같지 않나요? 잠깐 스쳐가는 흐림, 반짝였다 사라지는 햇살 같은 거요. 오늘은 감정에 이름을 붙이는 것이 왜 우리를 가두는지, 그리고 어떻게 그 틀에서 벗어날 수 있을지 이야기해보려고 해요.감정을 단정 짓는 순간, 마음의 여백은 사라집니다. 감정은 머물다 가는 손님일 뿐이에요. 감정에 이름을 붙이지 마세요.1. 감정이라는 이름표의 기능과 한계 2. .. 2025. 5. 6. 감정은 억누를수록 커진다: 안전하게 표현하는 법 감정은 억누를수록 커진다: 안전하게 표현하는 법화를 참는 게 미덕처럼 여겨지는 사회. 그런데 억눌린 감정은 사라지지 않고, 언젠가 더 큰 형태로 터지게 돼요. 감정은 없애는 게 아니라, ‘표현’해야 건강하게 흘러갑니다. 오늘은 감정을 억누르지 않고도 관계를 망치지 않으면서, 안전하게 감정을 표현하는 법을 이야기해보려 해요.감정은 억누를수록 더 커집니다. 몸과 관계를 지키기 위해 꼭 필요한 ‘감정 표현’ 연습법, 지금부터 함께 알아보세요.1. 감정을 억누를수록 커지는 이유 2. 감정을 표현하면 달라지는 점 3. 관계를 해치지 않는 감정 언어 4. 감정 표현이 어려운 사람의 첫걸음 5. 감정을 안전하게 표현하는 연습법 6. 일상에서 실천할 수 있는 감정 표현법감정을 억누를수록 커지는 이유감정은 무시하거나 참.. 2025. 5. 5. 감정에 끌려다니지 않고 바라보는 연습 감정에 끌려다니지 않고 바라보는 연습기분이 오르락내리락하는 날, 이유 없이 불안하거나 작은 일에도 욱하는 순간, “왜 이렇게 감정에 휘둘릴까?”라는 생각이 들곤 해요. 하지만 감정은 조절이 아니라 ‘바라보는 것’부터 시작돼요. 오늘은 감정을 억누르거나 없애려 하지 않고, 끌려다니지 않으면서 ‘지켜보는 힘’을 기르는 연습에 대해 이야기해볼게요.감정에 끌려다니지 않기 위한 가장 현실적인 방법, 감정을 억누르지 않고 바라보는 연습. 감정과 거리 두는 법을 정리했습니다.1. 감정은 조절 대상이 아니다 2. 감정에 휘둘리면 생기는 일들 3. 감정과 나 사이, 한 걸음 떨어지기 4. 감정에 이름 붙이기 연습 5. 생각-감정 구분하는 연습 6. 매일 할 수 있는 감정 관찰 루틴감정은 조절 대상이 아니다우리는 감정을 .. 2025. 5. 4. 감정 무시 부작용: ‘참는 게 미덕’일까? 감정 무시 부작용: ‘참는 게 미덕’일까?"감정은 참는 게 어른스러운 거야", "화를 내면 유치한 거야"라는 말을 듣고 자란 우리. 그렇게 자란 우리는 지금 어떤 모습일까요? 사실 감정은 억누른다고 사라지지 않아요. 오히려 무시된 감정은 몸과 마음 곳곳에 흔적을 남깁니다. 오늘은 ‘참는 것이 정말 미덕인지’, 감정을 무시하면 어떤 부작용이 생기는지 차근히 이야기해보려 해요.감정을 참는 게 미덕일까요? 억눌린 감정은 우리 마음과 몸에 어떤 영향을 줄까요? 감정 무시의 부작용과 건강한 감정 다루기 방법을 정리했습니다.1. ‘참아야 한다’는 사회적 메시지 2. 감정 억눌렀을 때 일어나는 일 3. 감정은 몸으로도 표현된다 4. 억눌린 감정이 관계에 미치는 영향 5. 참는 것과 인내는 다르다 6. 감정을 건강하게.. 2025. 5. 3. ‘오늘 하루 좋았던 순간’ 3초 기록법 ‘오늘 하루 좋았던 순간’ 3초 기록법하루를 마무리할 때, ‘좋았던 순간’을 기억해본 적 있으신가요? 저도 처음엔 떠오르는 게 없었어요. 그런데 의식적으로 “좋았던 3초”를 기록하다 보니, 어느새 하루가 조금 더 따뜻해졌어요. 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 감정 회복 루틴, 3초 기록법에 대해 이야기해볼게요. 당신의 하루 속에도 분명 작지만 소중한 순간이 있었을 거예요.3초면 충분해요. 하루를 따뜻하게 기억하는 ‘좋았던 순간’ 기록법으로 감정 회복과 긍정 습관을 시작해보세요.1. 좋았던 순간을 기록하는 이유 2. 뇌가 기억하는 방식 바꾸기 3. 3초 기록법, 이렇게 해보세요 4. 이런 게 바로 ‘좋았던 순간’ 5. 매일 기록을 습관으로 만드는 팁 6. 기분이 진짜 달라지는 이유좋았던 순간을 기록하는 이.. 2025. 5. 2. 자기 감정 존중하는 태도 갖추기 자기 감정 존중하는 태도 갖추기“내가 왜 이렇게 예민하지?”, “이 정도 일로 속상해도 되나?” 이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그랬어요. 내 감정을 인정하는 게 왠지 민망하고, 과한 것처럼 느껴질 때가 많았어요. 하지만 감정을 존중한다는 건 내 존재를 그대로 받아들이는 첫걸음이에요. 오늘은 ‘자기 감정 존중하기’라는 주제로, 내가 나를 지켜주는 마음가짐을 함께 배워보려 해요.“이런 감정 느껴도 되나?”라는 생각이 드시나요? 자기 감정을 존중하는 6가지 태도와 실천법으로 나를 있는 그대로 받아들이는 연습을 시작해보세요.1. 어떤 감정도 틀리지 않아요 2. 평가보다 느끼는 게 먼저예요 3. 감정에 이름 붙여주기 4. 부드럽게 감정을 표현하는 방법 5. 감정의 흐름을 그대로 받아들이기 6. 내 감정을 .. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
